Como Perder Peso En Una Semana

Bueno Primeramente te doy la bienvenida a mi blogg espero que la información que comparto para ti sea de tu agrado y que te sea de mucha utilidad, en este post les daré una dieta con la cual podrán perder peso y bajar la barriga que tanto uno desea bajar, solo te pediré que sigas estas sencillas sugerencias para que puedas lograrlo y veras como esa barriguita va desapareciendo de forma rápida y eficaz el detalle esta en lo que consumimos y la movilidad que tenemos a diario.

Haz unos pequeños cambios en tu dieta procura integrar la piña, esta contiene bromelina, un enzima que ayuda a la digestión y acelera el metabolismo si la comes diario.

Como debe hacerse, bebe diario un vaso de jugo de piña por las mañanas



Otra cosa muy importante es que cortes los carbohidratos es decir que elimines los carbohidratos que causan gases después de comerlos como lo son la papa, el trigo, etc. Ademas los estudios demuestran que las personas que comen mas proteínas y menos carbohidratos pierden un 10% mas rápido la grasa abdominal.
Que se debe hacer comer la mitad de carbohidratos que consumías y sustituir la otra mitad por proteínas como carne magra productos lácteos Bajos en grasa

Bebe te verde Las personas que beben el te verde esta comprobado que las personas que incluyen el te verde en su dieta pierden 4 veces mas grasa abdominal que las personas que no lo incluyen

Que debes hacer sustituye el café o el te que estés tomando por el te verde

Come despacio y Elimina las distracciones como la tv y la computadora las personas que comen muy rapido no le dan chance al cuerpo para que digiera los alimentos y las personas que comen frente a el tv o computador están tan concentrados en lo que ven que el cerebro no esta pensando que come y es lo que causa la sensación de vació y el cerebro toma como que no comiste por eso causa ansiedad por comer aunque te sientas lleno por eso es mejor comer en forma tranquila relajad@ de forma lenta asi podras disfrutar los alimentos y saciar el hambre.

trata de moverte no te quedes estático en un lugar, si quieres camina o puedes acostarte en el piso una ves ai tiéndete con las piernas flexionadas y trata de hacer abdominales aunque no logres hacerlas bien o por completo has tu mejor esfuerzo flexiona el abdomen siente como el abdomen se endurece intenta subir lo mas que puedas y baja lentamente has esto por 10 min diario, después tiéndete de forma recta en el piso y comienza a subir una pierna y después la otra después baja la primera que subiste y luego baja la segunda has esto con las manos en la nuca, con eso aseguraras aplanar el abdomen y quemar parte de la grasa que se encuentra en esa zona y con el ejercicio prevenimos lo que a muchos les pasa que bajan rápido de peso pero su cuerpo no toma bien el cambio y le quedan guindajos de piel, con el ejercicio el cuerpo se va moldeando y no corremos ese riesgo

Si sales a caminar trata de hacerlo por mas de 30 min trata de hablar mientras caminas para que agite tu respiración y mantener tu frecuencia cardíaca un poco alta esto asegurara tu perdida de peso.
No comas sal esta comprobado que los que comen alimentos salados retienen hasta 3 libras de agua, esto hace que te inflames, bebe mucha agua y si quieres darle sabor a las comida hazlo con pimienta, especias o limón.

trata de estar de buen humor ya que cuando estas tenso o de mal humos acumulas mas grasa
Y eso amigos seria todo espero que te aya sido de utilidad la Info recuerda el echo de que no veas resultados de la noche a la mañana no significa que que estas haciéndolo mal solo es que no todos los cuerpos son iguales y a cada uno le lleva un tiempo diferente el lograrlo solo te pido que perseveres y que no aflojes esta en ti lograr tus metas espero sus comentarios